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Nov2015
05

内側から温める呼吸エクササイズ

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こんにちは。
津市にある酵素風呂&エステサロンMOU久居店の上田です。

これから寒くなる季節、気になるのが手足の冷えですよね。

冷えの原因として毛細血管の伸び縮みが弱くなることがあげられます。
そんな時は呼吸エクササイズを実践してみてくださいヽ(´▽`)/

1.鼻から息を吸って右手に思い切り力を入れて10秒間キープ
2.口をすぼめてゆっくり吐きながら手の力を弱める

「吸う」→体がアクティブな状態で血管が縮む
「吐く」→体がリラックスな状態で血管が広がる

5回ほど繰り返すと、毛細血管が広がって血流が良くなって右手がポカポカしてくると思います。
呼吸が浅くなると冷えやすくなるので普段から呼吸を意識してみることが大切ですね(^O^)

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