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Aug2016
31

過食対策

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こんにちは!!MOU伊勢店の村田です。

イライラやストレス、疲れが溜まったとき
ついつい食べすぎてしまうことってありますよね(・・;)

そんな過食が止まる
『心と身体の栄養を満たす食べ方』3原則
1.食べる自分を責めない
2.本当に食べたいものを食べる
3.五感をフルに使い、満足度を高める

過食を卒業するためのテクニック
・週に1回、好きなものを食べるご褒美デーを作る
・食べたいものをわくわくしながらリストアップ
・食べる時は目からも満足感を得る
・コンビニよりデパ地下へ!迷ったら高級なものを選ぶ
・より自然な形に近いものを選ぶ
・タンパク質、良い油をきちんととる

食べたいものを我慢したり
食べたことに罪悪感を感じるよりも
良いものをしっかり食べて体を作っていきましょう(^^♪

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