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Oct2016
14

秋とお菓子

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こんにちは!
津市にある酵素風呂&エステティックサロンMOU久居の中井です🦄🦄

最近めっきり秋を感じる気候になってきましたね🎃
皆さん秋といえばもちろん食欲の秋とお考えの方も多いと思います🐿

そんな皆さんにお菓子の豆知識をお伝えしたいと思います❤️

お菓子1つを運動に変換すると…

🍬大福 1個分 235Kcal
=自転車をこぐ 1時間強
🍬ポテトチップス1袋 471Kcal
=サッカー 1時間20分
🍬ショートケーキ 327Kcal
=ジョギング 1時間
🍬プリン1個 126Kcal
=家事全般(立位・ややきつい) 40分
🍬チーズケーキ 241Kcal
=ウォーキング 1時間15分
🍬ポッキー10本
=ウォーキング30分
🍬パイの実3.5個
=自転車24分
🍬チョコパイ0.6個
=ボーリング40分
🍬ポテトチップス11枚
=水泳15分
🍬バニラアイス1カップ
=サッカー60分

そして1日の間食は100kcal以内を目指して
間食は1日の摂取エネルギーの10%くらいが適正!
通常は200kcalくらいが目安です。
でもダイエット中は少し控えめで
1日100kcal以内に調整をしてください💔

100kcal分ではだいたい18g

🍭ポッキーチョコレートの100kcal
10本で20g
🍭オレオの100kcal
2枚弱
🍭PRETZ(サラダ)の100kcal
17本で20.5g
🍭きのこの山の100kcal
7個
🍭チョコパイの100kcal
約19.6g 6割くらい
🍭パイの実の100kcal
4個くらい
🍭キャラメルコーンの100kcal
1袋の1/5程度
🍭柿の種の100kcal
小袋半分くらい

食欲の秋皆さんお菓子とは上手に付き合ってくださいね💜

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