ブログ

Oct2016
19

質の良い睡眠☆

からの投稿

こんにちは。
酵素風呂&エステサロン
MOU松阪店の戸澤です(^^)

本日もお天気が良く
暖かいですね(*´ω`*)
朝晩は冷えるので体調には気をつけましょうね☆

今日は質の良い睡眠をとるコツを
紹介します!(^^)!
なんとッ!人生の3分の1を寝て過ごしていると
言われています!
いかに良い睡眠をとるかが
キーワードになってきます(●´ω`●)

☆質のよい睡眠をとる方法☆

・朝1番に朝日を浴びる
朝日を浴びることでスッキリ起きれますね!(^^)
質の良い睡眠のための大切なスタートです☆

・夕方以降にカフェインを取らない
カフェインは交感神経を刺激してしまいます(>_<)
しかもカフェインの効果は5~6時間ほど
続くと言われますのでなるべくとらないように
しましょう!

・夕食の時間を意識する
食事は寝る3~4時間前に済ませるのが
理想です☆睡眠時も消化の為に胃腸に
残業させないようにしましょう(*´ω`*)

・寝る前にあおむけで手足を伸ばす
ヨガなどで最後によく行われるこのポーズ☆
リラックス効果がありますので
脳やからだに「もう寝ますよー」というサインを出してあげて下さい!

良い睡眠を取ると免疫力が上がったり、肌質が変わったり・・・☆
身体の為にも良い睡眠を♪

 

PAGE TOP