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Dec2016
21

忘年会☆

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こんにちは♪
酵素風呂&エステサロンのMOU松阪店の濱田です*\(^o^)/*

先日、MOUの皆で忘年会をしました♪
写真は忘年会での写真です☆
この時期は皆さんも忘年会など多いのではないでしょうか(´▽`*)?
この忘年会が多い時期はついつい食べ過ぎ・飲み過ぎちゃいますよね(>_<)
楽しい忘年会が終わったら体重が...(-_-;)
そんなことにならない為に!!忘年会を楽しみながら身体の管理もしっかりしていきたいですね☆彡
でも美味しいものが目の前にあるのに我慢はなるべくならしたくないですよね。
そこで是非気をつけて頂きたいことをご紹介します♪

☆よく噛んででゆっくりと味わう
☆野菜や果物をしっかり食べて栄養バランスを整える
☆食べる前にコップ1杯の水を飲む

よく噛んで食べることによって満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防ぎます。
また、消化も良くなります!
そして、野菜や果物には、ビタミンやミネラルだけでなく食物繊維も豊富☆彡
食物繊維は、腸内の毒素を排出する効果があります。
またなるべく、食事の20分ほど前に野菜や果物から食べることによって、
水溶性食物繊維が水分を含み胃の中で膨らむので満腹感を得やすいんです(*´ω`*)

少しだけ体に気をつかってあげて、楽しい時間を過ごせたらいいですね♪

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