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Mar2017
30

良い睡眠生活♪( ´▽`)

からの投稿

こんにちは!
酵素風呂&エステサロン
MOU松阪店の戸澤です(*´ω`*)
最近私は暖かい日が増えて休みの日は
遅い時間まで寝てしまう事が多いんですけど
今日は睡眠の質についてお話します😴

💤質の悪い睡眠を取っていると・・・💤
・脳梗塞 ・花粉症 ・免疫力低下
・寝不足だと食欲が増す
などなど病気の原因や日中集中できない
原因になってしまいます😭💦

しっかりと朝から起きるためには・・・☀️
☆2度寝するならベットとは違う場所で
外の光を浴びながら✨
☆歯磨きも窓際で光を浴びながら✨
☆朝シャワーは太い動脈がある首元や
鼠蹊部を温めてください😊

後は眠気を覚ます為にコーヒー ☕️などの
カフェインを摂る方も多いと思いますが
効果が出るまでに時間がかかるので
眠たくなる前に飲むのがおすすめです💓
夜はカフェインが入っている物は避けて頂いて
ノンカフェインのコーヒーやルイボスティーが
オススメです❗️
質の良い睡眠を取って健康で
元気な生活を送りましょう😍

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