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Mar2017
31

筋肉のお話し

からの投稿

こんにちは!
MOU松阪店の岩崎です♪

今日は雨が降っていますがだんだんと暖かくもなり
やっとトレーニングを始めたくなる季節です♪♪

寒くて家から出たくない…と縮こまってしまっていたみなさん、
ぎゅーっと体を縮めたまま生活をしていたせいで
筋肉は固まってしまい、肩こりや代謝が下がったりしていませんか?

このまま放っておいてしまっては
冬に蓄えてしまった脂肪を燃やすことはできません!!

体をたくさん動かし筋肉をたくさん動かし
痩せやすく体調のいい体を作りましょう♪

肩こりがすごい人は肩回しが効果的です!
これは知っている人もおおくしている人も多いのですが、
いざやってもらいチェックしてみると
意外と出来ていない人が多いんです!

肩こりがひどい方は首から肩にかけてある筋肉、僧帽筋というところを
ほぐすことによって改善するのですが、この筋肉は肩甲骨が
動いてなければ動いてないんです!

なので腕をぐるぐる回すというよりは
万歳する勢いで肩をしっかり回してあげましょう!

そして痩せたい方は太ももの前にある大腿四頭筋という
筋肉を鍛えてあげるのがおすすめです!
ここは体の中にある筋肉で1番大きいのでたくさんの
エネルギーを消費してくれるんです!

ただムキムキを目指している人は少なく
細く引き締まった足を目指すのであれば
走ったりトレーニング機器を使うよりは
歩く方がおすすめです♪

走るだと白筋というムキムキの筋肉ですが
歩くと赤筋というインナーマッスルが鍛えられます!
さらに歩きだと歩き始めて20分を過ぎた頃から
糖分だけではなく脂肪もエネルギーとして消費してくれます!!

トレーニング一つとっても間違った方法や
合っていない方法で頑張っているとなかなか
効果が出づらかったり理想ではない場合があるので
ぜひスタッフに相談してくださいね!

また私みたいに運動が苦手だったり嫌いだったり
時間がない方には機械で鍛えたり脂肪を
エネルギーとして使える方法もあります!

頑張るのが嫌いな方もぜひご相談下さい♪

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