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Aug2018
01

夏冷え

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imageこんにちは。足痩せ門店MOU久居店の柏木です(^ ^)

皆さん、夏冷えってよく聞きませんか?
夏はクーラーで外から体が冷え、冷たい飲み物や食べ物で内から冷える事で体の不調が起こりやすくなってしまう状態のことをいいます(>_<)
体の中、腸まで冷えていることも…
腸を温めることで免疫力もアップし、腸内環境が整います。体を冷やさないことで代謝もあがったり、疲れにくくなったり、むくみ予防にも繋がるなど、たくさんのいい事があるんです!

体を温めるのに、タンパク質を摂る事が1つ大事になってきます。例えば、鳥のささみやマグロの赤身や豆腐などがオススメです♪
他には、薬味や調味料などで工夫をしてみる事です。
レモン:クエン酸効果で疲労回復、血液をサラサラに
生姜:体をポカポカ温めてくれる
唐辛子:カプサイシンにより代謝を高める
にんにく:アリシンが中性脂肪を減らして、血液循環を良くする

など簡単にプラスできそうな手軽なものばかり★
よかったら試して見てください。
他にも、腸内環境を整えるにはファスティングなんかもオススメですよ~(^o^)
朝ファスや夜ファスなど、やり方もたくさんあるので、皆さん是非チャレンジしてみて下さい(*^^*)

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