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Sep2018
04

菌活!

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こんにちは!足痩せ専門店MOU久居店の平田です☆

皆さんの腸内は整っていますか??
腸の役割として、消化吸収を助けてくれたり、身体の要らないものも排出してくれたり、ホルモンを作ってくれたり、血液を作ってくれたり、代謝up、免疫力upなど沢山の役割をしてくれてます!!

なので腸内が整っていないと、太りやすい原因になったり、便秘や、病気の原因になってしまいます。
そこで大事なのが腸内細菌の割合です!

・善玉菌(ビフィズス菌、乳酸菌など)
腸内環境を整えて、便通などよくする。悪玉菌の影響を抑える。
好物…オリゴ糖や水溶性食物繊維、ごぼう、玉ねぎ、大豆、海藻類、きのこ類

・日和見菌(バクテロイデス、ユウバクテリウムなど)
善玉菌が優勢なときは害はないが、悪玉菌が優勢になると、一緒になって有害物質をつくる。

・悪玉菌(大腸菌、ウェルシュ菌、ブドウ球菌など)
インドール、スカトール等の発がん物質や有害物質をつくり、腸内を腐敗させます。
好物…肉類や脂質(飽和脂肪酸)

この菌の役割が善玉菌:日和見菌:悪玉菌=2:7:1
が理想と言われています!!

腸内環境を整えて綺麗になりましょう!!
はじめよう!!菌活!!

 

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