こんにちは。
MOU松阪店の木田です(^^)/
毎日の生活の中で、水分をとると思うのですが、
１日に必要な水分量ってどのくらいか知ってますか？
身体の中の６０％は水分です(*^^*)
実際は約２リットルから２．５リットルとされています！
ただ、毎日飲むわけではなく、この中には
食物から摂取している水分や、
食物の栄養素が代謝されて生じる水分も
含まれています。
なので、食事以外での飲料水から補給する１日の目安は、
約１．５リットルから２リットルとされています(*´ω｀*)
１日に摂取する水分量が０．５リットル未満の人よりも、
１日に１．５リットル以上水分を摂取している方の方が
・朝の目覚めが良い
・仕事の効率が良い
・体が軽くなる
・トイレの回数が増えた
・むくみにくくなった
など、様々な嬉しい変化がわかってもらえます(´▽｀*)
まずは意識しながら水分補給してくださいね(^^)/
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