こんにちは！
酵素風呂＆エステサロンMOU松阪店の中井です(^^)/
突然ですが皆さんの中でまったくストレスを感じ無いと言われる方は少ないと思います！
ストレスとは簡単に言いますがストレスが溜まると
お肌が荒れたり
太ったり
免疫力まで下がってしまう
女性は婦人系まで影響が出てくると言うことが発表されています！
しかし現代社会で生活をしているとストレスフリーに憧れを持ってもなかなか実現するのが難しいのが現状です(´・ω・`)
そこで今回は、
簡単にストレスを軽減する方法をご紹介します！
まずはなんといっても『HUG！』
人は毎日３０秒のハグで、抱えているストレスの１/３を解消できるのです！
これにはきちんと科学的根拠があります。
人は抱きしめられると、脳下垂体から脳内ホルモンが３種類分泌されるそうです☆
それはドーパミン（快感）・セロトニン（安心）・オキシトシン（愛情）というものです！
さらに幸福ホルモンと言われる
エンドルフィンも脳内で分泌されるという研究結果もあります！
HUGってすごいですね(*´ω｀)
ポイントはぎゅ～♪ってちょっと強が効果的みたいです！
あとは大好きな人だと効果UP☆
そしてさらにストレス解消に大切なことが
『涙』を流す事です！
涙を流すと４０％のストレスが減少します(*^^*)
涙の中には
コルチゾールという免疫を下げたり、ホルモンバランスを乱したりするする成分が含まれているので
一緒に体外に排出してくれます！
泣いた後に増加するエンドルフィンは自然なモルヒネ様物質で
悲しみや痛みも和らげてくれます！
こちらもポイントは週末の午後
週に一回くらい大泣きをするといいみたいです(´;ω;`)！
なので
HUG→ストレスの１/３が減少！
涙→ストレスが４０％減少！
誰かに抱き着いて泣く→１００のストレスが１３．３になる！
皆さんもストレスを感じることがあればぜひ試してみて下さい(*^▽^*)
